10 способов, которые помогут превратить ужасный день в успешный (Часть 1)

помочь, мозг
  1. Сделайте доброе дело. Это не значит, что нужно игнорировать все, что с вами случилось, однако важно научиться отвлекаться от всего. Добрые дела помогут вам сделать что-то продуктивное, успокоиться и не принять поспешных решений.
  2. Запишите все свои победы. Даже самые маленькие победы могут уменьшить эмоциональное давление. Если вы просто закончили свой отчет на 15 минут раньше, чем планировали, запишите это маленькое достижение дня и вам станет легче.
  3. Развеселите себя. Найдите комедию или посмотрите что-то смешное на Youtube. Используйте свой перерыв для веселого отдыха.
  4. Потанцуйте. Исследования показали, что танцы могут поднять настроение, стимулируя центр удовольствия мозга, сенсорику и моторику. Танцевальные движения очень позитивно влияют на умственное здоровье, укрепляют нейронные связи, которые необходимы для координации движений, планирования, памяти и мн. др. Имея здоровый мозг, вы сможете легче управлять своими эмоциями.
  5. Слушайте музыку. Музыка очень тесно связанна с жизненным опытом и эмоциональным откликом человека. Одна лишь песня может полностью поменять ваше настроение. Оденьте наушники и работайте с жизнерадостными и позитивными треками. Лучше слушать песни на том языке, который вам понятен и не стоит включать новые треки, поскольку они будут вас только отвлекать от работы.

Источник: www.inc.com

Понравилась статья?

Подпишитесь и получайте новые интересные материалы себе на почту.

Читайте также: